Heike Thormann, Autorin, Lektorin, Publizistin
Heike Thormann
Autorin, Lektorin, Buchproduzentin

Workbook:
So finden Sie Ihre innere Ruhe

Stress abbauen, gelassener werden und souveräner handeln

166 DIN-A4-Seiten
1. Auflage 2013, 2. aktualisierte Auflage 2024
Leseprobe ansehen (PDF)
Workbook: So finden Sie Ihre innere Ruhe. Stress abbauen, gelassener werden und souveräner handeln.
Über das Buch

Sind Sie oft gestresst? In Zeitnot? Stehen Sie ständig unter Strom? Setzen Sie sich gern unter Druck? Machen Sie sich mit Ängsten oder Zweifeln verrückt? Nagen Ungeduld, Frust, Wut und Ärger an Ihnen? Rütteln Sie gereizt an den Gitterstäben Ihres vermeintlichen Käfigs? Dann lernen Sie, wie Sie sich ins Gleichgewicht bringen und Ihre innere Ruhe finden. Ich zeige Ihnen in meinem Workbook, wie Sie ein bisschen gelassener werden und das Leben lockerer nehmen, wie Sie in sich selbst ruhen und souveräner handeln.

Dieses Workbook beinhaltet vierundzwanzig Artikel von mir, wie Sie gelassener werden und in sich ruhen. Darüber hinaus zeigen Ihnen praktische To-do-Listen, wie Sie Schritt für Schritt vorgehen. Alles ist möglichst präzise gehalten und auf den Punkt gebracht. Und ein roter Faden leitet Sie sicher durch das Buch.

Die Artikel im Einzelnen:

Teil 1 Luft schaffen: Dem Hamsterrad entkommen, Raum und Zeit gewinnen
  • So bekämpfen Sie Ihren Stress
  • So setzen Sie methodisch Prioritäten
  • So gehen Sie sorgfältig mit Ihrer Zeit um
  • So gewinnen Sie mehr freie Zeit
  • So machen Sie Pause
Teil 2 Aufmerksamkeit lenken: Zu mir finden und meine eigene Stimme hören
  • So schalten Sie den Info-Stress ab
  • So beugen Sie dem Multitasking vor
  • So werden Sie ruhiger und entspannter
  • So trainieren Sie Ihre Achtsamkeit
  • So meditieren Sie (Tipps)
  • So meditieren Sie (Checkliste und Übungen)
Teil 3 Zwänge abbauen: Selbstgeschaffenen Druck, Ängste und Sorgen mindern
  • So besiegen Sie die Angst vor dem Scheitern
  • So lernen Sie aus eigenen und fremden Fehlern
  • So überwinden Sie Ihren Perfektionismus
  • So zähmen Sie Ihren inneren Kritiker
  • So bändigen Sie Ihren inneren Zensor
  • So gehen Sie besser mit Kritik um
  • So bauen Sie Ihre Sorgen ab
Teil 4 Gleichgewicht finden: Mir selbst vertrauen und gelassener sein
  • So entwickeln Sie mehr Selbstvertrauen
  • So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Checkliste)
  • So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Tipps)
  • So werden Sie gelassener
  • So lernen Sie Geduld
  • Nicht ärgern, ändern
Über die Autorin

Ich bin Autorin, Lektorin, Buchproduzentin, Trainerin und Coach. Mehr als zehn Jahre lang habe ich eine Ratgeber-Webseite mit vielen zehntausend Lesern im Monat betrieben. Davor war ich mehrere Jahre als Autorin für Online-Magazine tätig.

Seit dieser Zeit schreibe ich Artikel, Texte, Bücher, E-Books, Kurse und Selbstlernkurse zu Themen wie Schreiben, Kreativität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstmanagement und Lebensgestaltung. Etliche davon haben auch mit mir zu tun, spiegeln wider, was ich erfahren und gelernt habe.
Das sagen Leser über mich

"Vielen Dank für Ihr Engagement, für die Tiefsinnigkeit Ihrer Texte, die beinhaltete Weisheit, die wunderbaren Impulse, die Alltagstauglichkeit des Ganzen."


Danke schön

"Ich finde Dein Buch mit den Checklisten sehr hilfreich. Ich kenne das zwar schon von Dir. Doch die zusätzlichen Listen zum Ausdrucken und Abarbeiten helfen mir sehr."


Danke schön

"Das Workbook ist eine echte Bereicherung und genauso aufgebaut, wie ich es liebe: strukturiert, übersichtlich, gut verständlich. Genauso, wie ich es von Dir kenne. Vielen Dank."


Danke schön

"Alles ist so verständlich geschrieben, ein super Tipp jagt den nächsten und alles, ohne lange um den heißen Brei herumzureden. Danke für diesen Schatz."


Danke schön

"Das Workbook ist absolut genial und so treffend beschrieben. Ein tolles Arbeitsbuch über Selbstmanagement, wie ich finde. Ihre Kombination von Text und Schreibstil ist großartig. So wohltuend und lebensfroh. Das motiviert und macht einfach Spaß."


Danke schön

"Ich möchte Ihnen danken, dass Sie in so klarer Struktur, mit kraftvollen Beispielen und einfacher Führung durch das Programm all das vormachen, was Schreibende beherzigen sollten. Nicht nur junge Schreibtalente werden ihre Freude haben, sondern durchaus erfahrene Kollegen von Ihnen. Mehr davon."


Danke schön

"Den Kurs finde ich sehr gut geschrieben – informativ, gut strukturiert, gut gestaltet – es ist immer der rote Faden erkennbar. Der Aufbau der Lektionen ist logisch; ich habe mich richtig an die Hand genommen und durch das Labyrinth meiner Wünsche, Erfahrungen und Blockaden geführt gefühlt."


Danke schön

"Danke, dass es diesen Kurs gibt. Mir hat er wirklich gut gefallen und viele neue Möglichkeiten eröffnet. Ich kann diesen Kurs nur empfehlen. Der Inhalt war umfassend, sehr gut gegliedert und verständlich und mit vielen Beispielen bzw. Beispielansätzen gespickt. Das Skript wirkt nicht überladen. Und das ist gut. Ich habe in diesem Kurs viel gelernt und neue Denkansätze erfahren."


Danke schön

"Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Die Kursunterlagen fand ich sehr hilfreich, angenehm vom Umfang und sehr praxisbezogen. Die Übungen sind so angelegt, dass man sie immer und überall zwischendurch machen kann, einfach auch, um ein wenig das Spielerische in einem herauszuholen. Alles war genau richtig, nicht zu wenig und nicht zu viel. Du hast da wirklich die goldene Mitte gefunden."


Danke schön

"Mir hat dein Kurs viel gegeben – vor allem einen konkreten Start in ein Projekt, mit dem ich schon seit fast zwanzig Jahren schwanger war. ;-) Der Kurs war hervorragend strukturiert, die Häppchen und Happen in der richtigen Balance zwischen Ermutigung und Herausforderung. Die Inhalte sind so präsentiert, dass die Umsetzung möglich und auch irgendwie verlockend scheint."


Danke schön

"Ich habe mich schon häufiger mit diesen Themen beschäftigt, aber so kompakt ist es selten. Das motiviert, die Themen genauso ernsthaft anzugehen, wie Sie sie aufbereitet haben."


Danke schön

"Anregende Methoden und Mittel für das Herauskitzeln der eigenen Kreativität für jemanden, der sich wie ich zum ersten Mal bewusst mit dem Thema beschäftigt."


Danke schön

"Vielen Dank für Ihr Engagement, für die Tiefsinnigkeit Ihrer Texte, die beinhaltete Weisheit, die wunderbaren Impulse, die Alltagstauglichkeit des Ganzen."


Danke schön

"Ich finde Dein Buch mit den Checklisten sehr hilfreich. Ich kenne das zwar schon von Dir. Doch die zusätzlichen Listen zum Ausdrucken und Abarbeiten helfen mir sehr."


Danke schön

Foto Heike Thormann

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