Die Meditationen und achtsamen Körperübungen laden zum Innehalten ein und dazu, in sich hineinzuspüren, in die augenblickliche Befindlichkeit von Körper, Geist und Seele - ohne zu bewerten, was da im Augenblick gerade wahrzunehmen ist. 

Die Meditationsübungen sind eine freundliche Ermutigung, sich Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken und auf diese Weise mit fortschreitender Übungspraxis in einen fühlenden und auch mitfühlenden Kontakt mit sich selbst zu kommen. 

Die Meditationen wollen erfahrbar machen, wie es ist, den eigenen Atem bewusst zu erleben. Sie wollen dabei unterstützen, im guten Kontakt mit sich selbst zu erfahren, wie es sich anfühlt, auf Bewertungen und Beurteilungen von Personen, Dingen und Geschehnissen mehr und mehr zu verzichten. 

Die Meditationen möchten alle Sinne ansprechen: was gibt es jetzt gerade zu spüren, zu hören, zu schmecken, zu fühlen, wahrzunehmen, wenn Du so in Dich hineinlauschst ...? 

Die achtsamen Körperübungen wollen Dir dabei helfen, den eigenen Körper ganz bewusst zu spüren und Dich allmählich in ihm mehr und mehr zu Hause zu fühlen. 

Eine regelmässige Übungspraxis unterstützt Dich dabei, den jetzigen Augenblick, die Zeit, die gerade i s t , anerkennend und würdigend anzunehmen.